ความบันเทิง

ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา – เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

สารบัญ

ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา เป็นข้อมูลที่คุณสนใจค้นหาหรือไม่ เว็บไซต์ acardin.top จะแนะนำข้อมูลล่าสุดและถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา ในบทความนี้!

Video: ลดน้ำหนัก 2 เดือน 7 โล!! ไม่พึ่งยา, ทำตามได้ง่าย!

คุณกำลังดูวิดีโอ ลดน้ำหนัก 2 เดือน 7 โล!! ไม่พึ่งยา, ทำตามได้ง่าย! ล่าสุดที่อัปเดตจากช่อง GYNE GENE จากวันที่ 11:03:00 16/03/2020 โดยมีคำอธิบายว่า ด้านล่าง

ช่องทางอื่นๆ ในการติดตามจีนนะคะ

Instagram : https://www.instagram.com/gynegene/
line ( for work ) : gynegene
Facebook : https://www.facebook.com/GYNE-GENE-161801561168683/

ข้อมูลด้านล่างเกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา:

ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยาง่ายๆ ด้วย 7 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

หลายคนนั้นอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเสียเวลา จึงหันมาพึ่งยาลดน้ำหนักแทน ซึ่งการใช้ยาอาจจะดูง่าย เห็นผลเร็วแต่เป็นวิธีที่อันตรายต่อสุขภาพ และอาจจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตตามข่าวที่เราเห็นกัน ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 7 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติไม่ต้องหวังพึ่งยามาฝาก จะมีอะไรกันบ้าง ไปดูเลยค่ะ

ดูเพิ่มเติม:  ฝัน จับ เงิน - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

1.กินอาหารครบทุกมื้อ
การอดอาหารเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ผิด หากไม่กินอาหารเป็นเวลานาน แล้วกลับมากินแบบปกติจะทำให้เกิดการโยโย่ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม โดยมื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะการกินอาหารเช้า นอกจากจะทำให้มีเรี่ยวแรงทั้งวัน ยังช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพดี และที่สำคัญอาหารมื้อเย็น ควรจะเลือกกินจำพวกผักผลไม้แทน จะช่วยในการควบน้ำหนักได้ผลอย่างแน่นอน

2.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวช้า
การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด ช่วยให้เรากินอาหารช้าลง และทำให้สมองสั่งงานว่าอิ่มแล้ว จึงทำให้เรากินอาหารได้น้อยกว่าเดิมและลดน้ำหนักได้ดั่งใจต้องการนั่นเอง


3.ควบคุมแคลอรี่
เราต้องกำหนดอัตราการเผาผลาญของร่างกายในแต่ละวันก่อน ว่าสามารถรับอาหารที่มีแคลอรี่ได้มากเท่าไหร่แต่ก็ต้องนำมาคำนวณกับอายุของเราด้วย จึงจะสามารถควบคุมพลังงานนั้นได้ จากนั้นก็พยายามควบคุมแคลอรีที่กินในแต่ละวันไม่ให้เกิดจากที่กำหนดไว้

4.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยควรนอนวันละ 7- 8 ชั่วโมงต่อวัน หากเรานอนดึกมากเท่าไหร่การทำงานของประสิทธิภาพร่างกา…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยาง่ายๆ ด้วย 7 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ…

ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยาง่ายๆ ด้วย 7 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

ผอมๆ คุยกัน! 5 วิธีลดความอ้วน เร็วและเซฟ แบบไม่ต้องพึ่งยา!

บางทีการทานยาลดความอ้วนอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด และเห็นผลไวเสมอไป ดีไม่ดีซ้ำร้ายอาจเกิดเอฟเฟกต์โยโย่ตามมา มันจะดีกว่าไหม ถ้าเรามีวิธีลดที่ง่าย และปลอดภัยกว่านั้น ดังข้อข้างล่างเหล่านี้ที่ ไทยรัฐออนไลน์ ได้ทดลองมาแล้วว่า ‘เห็นผลจริง’ เพียงแค่เราทำอย่างสม่ำเสมอให้เป็นนิสัยเท่านั้นแหละ!

1. กินไข่ไก่เป็นอาหารเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนจากไข่ ทานทุกมื้อเช้าเป็นประจำ อาจจะวันละหนึ่งหรือสองฟอง ไม่เพียงแต่คุณจะได้สารอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ทว่ายังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และทานได้น้อยลงกว่าเดิม ซึ่งนั่นทำให้ปริมาณแคลอรีที่ทานลดลงไปด้วย แน่นอนล่ะว่า มันช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้

‘ไข่ไก่’ ช่วยลดน้ำหนักได้

2. ปิดทีวีเมื่อทานอาหาร
เพราะการนั่งทานไปเรื่อยๆ ขณะดูทีวี จะทำให้คุณทานได้เรื่อยๆ แบบไม่รู้สึกอิ่มเช่นกัน (จนกว่าคุณจะลุกยืนขึ้นถึงจะรู้สึกจุกแน่น) และนั่นจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น คุณรู้ไหมว่า การเปิดทีวีตอนทานข้าว หรือมื้อใดๆ ก็ตาม มันจะเพิ่มประสิทธิภาพการทานได้มากกว่าเดิมถึง 40% ฉะนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณปิดทีวี หรือสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจระหว่างทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ หรืองานตรงหน้า หากไม่อยากพุงโย้มีห่วงยางรอบเอวแบบไม่รู้ตัว

เปิดทีวีขณะทาน อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัว!

3. โบกมือลาแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์นี่แหละ ‘ตัวอ้วน’ เลย ถ้าเกิดคุณเป็น…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ ผอมๆ คุยกัน! 5 วิธีลดความอ้วน เร็วและเซฟ แบบไม่ต้องพึ่งยา!…

สรุป 4 สูตรลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนจาก 82 ลงมาสู่ 50 กิโลกรัม

สรุป 4 สูตรลดความอ้วน จากน้ำหนัก 82 กิโลกรัม ลดเหลือ 50 กิโลกรัม แบบ step by step 

  • งดข้าวเย็น
  • งดข้าวเย็น เพิ่มการออกกำลังกาย
  • ออกกำลังกาย คุมแคลอรี่
  • ใช้สูตรอาหารลดน้ำหนัก
ดูเพิ่มเติม:  การ ลด น้ํา หนัก แบบ ธรรมชาติ - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน …

สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก
คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ

และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลด…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ สรุป 4 สูตรลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนจาก 82 ลงมาสู่ 50 กิโลกรัม…

11 วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา

ปัจจุบัน สาวๆ (หรือแม้แต่หนุ่มๆ) หันมาสนใจกับการรักษารูปร่างด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน รวมไปถึงการออกกำลังกายทั้งการวิ่ง หรือเข้าฟิตเนส

แต่หลายๆ คนก็อาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายเสียเวลา แถมยังเหนื่อยอีก ดังนั้นจึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนแทน เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์หรือแม้แต่แผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งการใช้ยาลดความอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ตามข่าวที่เราได้เห็นกันมาแล้ว! ShopBack จึงอยากจะมาแนะนำ 11 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา มาแชร์ให้เพื่อนๆ กัน รับรองว่าทุกคนสามารถทำได้จริงด้วย


คลิกสมัครใช้ ShopBack
        
รับข่าวสารเงินคืน
        
แชร์โปร เก็บดีล

11 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา

  • ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย

เราจะกินอาหารเท่าไหร่ก็ได้ โดยให้กำหนดตัวเลข “แคลอรี่” ก่อนอื่นเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาผลาญพลังงาน Basal Metabolic Rate (BMR) ของตัวเองก่อน ซึ่งตัวเลขนี้ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน

Basal Metabolic Rate (BMR) คือ อัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน เมื่อรู้แล้ว เราจะรู้ว่า จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวันคือเท่าไหร่ เมื่ออายุมากขึ้น เราจะควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 11 วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ผอมปลอดภัยได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา…

ดูเพิ่มเติม:  sanook news หวย - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ลดน้ำหนักจาก 116 กก. เหลือ 68 กก.ภายใน 6 เดือน โดยที่ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก!

มาเริ่มกันเลยดีกว่า!
คือเราเป็นคนอ้วนแต่เด็ก แล้วก็ไม่คิดว่าจะลดได้ด้วย 555

ก่อนหน้านี้เพื่อน ครอบครัว และคนใกล้ชิดบอกให้เราลดน้ำหนัก แต่เราก็ไม่เคยฟัง ไม่สนใจ เคยคิดจะลดแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้ง ก็อาหารอร่อยอ้าาาา 555

เรามีความสุขในการกินมากๆ ทุกครั้งที่กินจะมีความสุข 55

เรามาเริ่มถึงวิธีการลดน้ำหนักก่อนดีกว่า
โดนเทไงครับบ 555 แต่นั้นไม่ใช่ประเด็นใหญ่ คือส่องตัวเองในกระจกแล้วหงุดหงิด อยากหุ่นดีอย่างคนอื่นเขาบ้างแล้วทุกคนก็พูดกรอกหู แบบเป็นปมในใจ เวลาไปไหนคือมีคนเรียกอ้วน มีแต่คนถามถึงน้ำหนัก แล้วหงุดหงิด คิดในใจ จะอยากกรู้ไปทำไม น้ำหนักเรามันมีอิทธิพลในการใช้ชีวิตของเขาหรอ5555  เราจึงเริ่มลดแบบจริงจัง นี่คือจุดเปลี่ยน!!!
คือเราลองมาหมดแล้วก่อนหน้านี้ ยาลดความอ้วนตัวไหนที่บอกว่าดี อาหารเสริมตัวไหนที่บอกว่าดีลองมาหมดแล้วจิงๆ แต่ก็ไม่เห็นผล อาจจะมีลงมาบ้าง 3-4 โล แต่พอหยุดกินที่เพิ่มมาเท่าเดิมอาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ่ำ และตอนอ้วนจะไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยจิง 555555 ลองตอนนี้ซิชั่งตลอดเวลา !!! 555

มาเข้าเรื่องวิธีลดน้ำหนักเลยดีกว่า

1.สิ่งแรกที่เราควรจะมีคือเป้าหมายในการลด เช่น เป้าหมาย เอว 30 เป้าหมายน้ำหนัก 70
2.ช่วง1 เดือนแรกจะทรมารมาก เพราะเราไม่กินข้าวเย็นเลย แต่วิธีนี้ไม่ดีเท่าไหร่ จิงๆควรกินแต่เป็นพวกอาหารที่เบาๆๆ เช่น สลัด ผลไม้ แต่เราไม่ก…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ ลดน้ำหนักจาก 116 กก. เหลือ 68 กก.ภายใน 6 เดือน โดยที่ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก!…

คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา

gynegene, ลดความอ้วนแบบเร็ว, how to ลดนำ้หนัก, อยากผอมเร็วทำไง, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, วิธีลดความอ้วน, ลดน้ำหนักแบบไม่กินยา, ลดน้ำหนักเร็วที่สุด

นอกเหนือจากข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ความบันเทิงเพิ่มเติมที่นี่

ดังนั้นเราจึงได้อัปเดตข้อมูลที่ร้อนแรงและน่าชื่นชมที่สุดเกี่ยวกับ ลด ความ อ้วน ไม่ พึ่ง ยา ในช่วงเวลาที่ผ่านมา หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณ


ขอบคุณที่รับชมครับ กรุณาเยี่ยมชมบ่อยสำหรับการปรับปรุงเพิ่มเติม! โปรดกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร!

บทความที่เกี่ยวข้อง

Back to top button