ความบันเทิง

ลด สะโพก เร่ง ด่วน – เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ลด สะโพก เร่ง ด่วน เป็นข้อมูลที่คุณสนใจค้นหาหรือไม่ เว็บไซต์ acardin.top จะแนะนำข้อมูลล่าสุดและถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับ ลด สะโพก เร่ง ด่วน ในบทความนี้!

Video: ลดต้นขา ลดสะโพก เร่งด่วน 10 นาที ทำง่าย เผาผลาญสูง

คุณกำลังดูวิดีโอ ลดต้นขา ลดสะโพก เร่งด่วน 10 นาที ทำง่าย เผาผลาญสูง ล่าสุดที่อัปเดตจากช่อง Healthy Bear จากวันที่ 15:02:31 11/02/2019 โดยมีคำอธิบายว่า ด้านล่าง

คลิปนี้จะสอนและพาออกกำลังกาย
เพื่อลดกระชับต้นขา สะโพก ก้น และ หน้าท้อง
สามารถทำซ้ำวันละ 3-4 รอบ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขาเรียว สะโพก ก้น กระชับ หน้าท้องแบนราบ

ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่

Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC

Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp

ขอขอบคุณสถานที่ถ่ายทำ
Switch On Gym : https://bit.ly/2WYkHPp

ดูเพิ่มเติม:  น้ําหวาน เดอะเฟส ศัลยกรรม - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ข้อมูลด้านล่างเกี่ยวกับ ลด สะโพก เร่ง ด่วน:

12 วิธีลดสะโพก ! สะโพกใหญ่ทําไงดี ??

สะโพกใหญ่

เชื่อว่าปัญหาสะโพกใหญ่คงเป็นเรื่องที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคน เพราะสะโพกที่โตจนแน่น อวบอิ่มมากจนเกินไปจนไม่สมส่วน ทำให้สาว ๆ ต้องสรรหาวิธีลดสะโพกต่าง ๆ มาปรับใช้กับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน สลายไขมัน หรือบางรายถึงขั้นเข้าคลินิกดูดไขมันออก ซึ่งจริง ๆ แล้ววิธีการที่ดีที่สุดมันควรจะเป็นไปแบบธรรมชาติ แม้จะเห็นผลช้า แต่ก็มีความปลอดภัยและทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย สำหรับผู้หญิงสะโพกใหญ่ มาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถลดสะโพกด้วยวิธีไหนได้บ้าง?

วิธีลดสะโพก

  1. ควบคุมอาหาร ถ้าทำได้ข้อนี้ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ เน้นงดแป้งและน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป ขนมหวานทานจุกจิกระหว่างมื้อ อันนี้ห้ามครับ แล้วหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักหรือผลไม้ เป็นต้น
  2. หมั่นออกกำลังเป็นประจำ โดยให้เน้นไปทางคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เน้นบริหารช่วงล่างเป็นหลัก และต้องออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 40-60 นาที ออกวันเว้นวันหรือออกทุกวันได้ยิ่งดีครับ ส่วนการออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดสะโพกได้ ดูในหัวข้อถัดไปได้เลยครับ
  3. บริหารร่างกายส่วนล่างด้วยท่าลดสะโพก นอกเหนือจากเวลาออกกำลังกายหรือเวลาที่คุณว่าง คุณควรห…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 12 วิธีลดสะโพก ! สะโพกใหญ่ทําไงดี ??…

6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์+แจกตารางออกกำลังกาย

นอกจากหน้าท้องแล้ว ส่วนที่สาวๆ มีความกังวลกันมาก ก็คือส่วนของสะโพกและต้นขา แต่ๆ ทุกปัญหาสัดส่วนมีทางแก้ด้วยการออกกำลังกาย  บอลได้ทำคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ที่บ้าน  ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้ ไปดูกันค่ะว่า 6 ท่าออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนมีท่าอะไรบ้างเอ่ย

6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วน

ท่าที่ 1 Hip Drive
ท่าที่ 2 Bottoms-Up Lunge
ท่าที่ 3 Hip Thrust
ท่าที่ 4 Side Skaters
ท่าที่ 5 Marching Hip Lift
ท่าที่ 6 Squat Lateral Raise

ไปออกกำลังกายพร้อมๆ กัน ตามคลิปด้านล่างได้เลยจ้า

ตารางออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาสัปดาห์ที่ 1

ตารางออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาสัปดาห์ที่ 2

หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยากลดสะโพกและต้นขาอยู่นะคะ

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์+แจกตารางออกกำลังกาย…

10 วิธีลดสะโพก สวยได้ง่ายๆ สไตล์คุณ

ผู้หญิงทุกคนย่อมปรารถนาอยากให้มีรูปร่างที่สวยงาม สมส่วนด้วยกันทุกคน แต่ความเป็นจริงไม่ได้เป็นอย่างที่คุณตั้งใจ เพราะมีหลายส่วนในร่างกายที่โตเกินไป จนขาดความมั่นใจ เช่น สะโพก ถึงแม้จะพยายามลดอาหาร ออกกำลังก็แล้ว บางคนต้องพึ่งศัลยกรรม วันนี้มีวิธีลดสะโพกแบบง่ายๆมานำเสนอ มีแบบไหนบ้าง ลองมาอ่านกันดู

ดูเพิ่มเติม:  ตรวจหวย 1 สิงหาคม 60 - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

1.ควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหาร อาจจะยากในช่วงแรก แต่เพื่อเป้าหมายที่ต้องการลดสะโพก มันก็คุ้มกับการต้องยอมอดอาหารจานโปรดของคุณ โดยคุณต้องงดแป้ง น้ำตาล เช่นขนมปัง เค้ก ไอศครีม น้ำอัดลม อาหารทอดน้ำมันน้ำหวานต่างๆระหว่างวัน แล้วหันมาทานผัก ผลไม้แทน

2.ออกกำลังกาย

การออกกำลังการยที่ให้ผลดี ที่ช่วยให้สะโพกลดลงอย่างได้ผล เช่นการเต้นแอโรบิก เน้นเฉพาะท่าที่ช่วยลดสะโพกและต้นขา การเดินเร็วแบบลงส้น การนอนปั่นจักรยานในอากาศ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สะโพกลดลงได้

3.นวดสลายเซลลูไลท์

หลังจากออกกำลังกายมาแล้ว ควรใช้ครีมหรือน้ำมันที่มีสรรพคุณในการลดไขมัน นวดคลึงบริเวณสะโพกนวดวนๆตบเบาๆ เพื่อให้ไขมันแตกตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยให้ครีมแทรกซึมเข้าไปถึงชั้นไขมัน เพื่อลดไขมันใต้ผิวหนัง สลายเซลลูไลท์ ทำให้สะโพกกระชับ หากทำต่อเนื่องทุกวันจะทำให้สะโพกลดลงได้

4.หมั่นลุกเดินบ่อยๆ

การนั่งทำงานนานๆไม่เป็นผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด และน้ำเหลืองอาจจะมีการคั่งค้างของน้ำเหลืองบริเวณสะโพก เป็นผล…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 10 วิธีลดสะโพก สวยได้ง่ายๆ สไตล์คุณ…

10 วิธีลดสะโพก สวยได้ง่ายๆ สไตล์คุณ

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง

     การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นมีหลายวิธี ทั้งการเล่นโยคะ หรือการเข้าฟิตเนสเพื่อใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในการช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แม้แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เลือกใช้น้ำหนักของตัวเองให้เป็นประโยชน์ก็สามารถทำเพื่อกระชับสัดส่วนได้เช่นกันค่ะ ซึ่งการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เราก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว 

     ซึ่งท่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อกระชับสัดส่วนมีมากมายหลายท่า แต่วันนี้ Women Society ขอคัด 5 ท่าเด็ดๆ มาฝาก โดยเป็นท่าออกกำลังกายเพื่อลดสะโพก ลดก้นและลดต้นขา เรียกว่าทำ 1 ได้ลดถึง 3 ส่วนเน้นๆ กันไปเลย ไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายนานๆ แต่ว่าสามารถกระชับสัดส่วนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรออกกำลังให้ได้ 15 – 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 – 5 เซ็ตค่ะ

ท่าที่ 1


ท่าที่ 2


ท่าที่ 3


ท่าที่ 4


ท่าที่ 5

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง…

ดูเพิ่มเติม:  ผล กระทบ คือ - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

7 ท่า ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก สำหรับ office lady ที่นั่งทั้งวัน

เมื่อเรานั่งทำงานทั้งวัน สิ่งที่ตามมาแบบเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ ขาใหญ่ สะโพกเหลว ไม่กระชับ แถมยังทำให้น่องโตจนสาวๆ หมดความมั่นใจ ไม่กล้าใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้น นอกจากนี้เมื่อสะโพกและต้นขาไม่กระชับ ยังทำให้รูปร่างโดยรวมดูอวบอ้วนมากขึ้นไปอีก! ดังนั้นแค่ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานคงไม่พอ ใครรู้ตัวว่าเป็นสาวออฟฟิศที่นั่งติดโต๊ะทำงานทั้งวัน ลองใช้เวลาสักวันละ 15 นาทีช่วงเช้าหรือเย็น ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก น่อง เร่งด่วน ที่ DIY INSPIRE NOW นำมาฝากกันค่ะ รับรองเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก และเมื่อทำประจำ สะโพก ต้นขา น่อง กระชับเฟิร์มขึ้นแน่นอน

7 ท่า ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก ลดได้แบบเร่งด่วน

1. Side Lunge to Crossover Tap

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 7 ท่า ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก สำหรับ office lady ที่นั่งทั้งวัน…

คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ ลด สะโพก เร่ง ด่วน

ออกกำลังกาย, ลดต้นขา, ลดสะโพก, ลดหน้าท้อง, ลดไขมัน, ออกกําลังกาย หน้าท้อง, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดต้นขาเร่งด่วน, ลดสะโพกเร่งด่วน, คาร์ดิโอ, ออกกําลังกาย คาร์ดิโอ, cardio, Body Weight, บอดี้เวท

นอกเหนือจากข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ลด สะโพก เร่ง ด่วน คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ความบันเทิงเพิ่มเติมที่นี่

ดังนั้นเราจึงได้อัปเดตข้อมูลที่ร้อนแรงและน่าชื่นชมที่สุดเกี่ยวกับ ลด สะโพก เร่ง ด่วน ในช่วงเวลาที่ผ่านมา หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณ


ขอบคุณที่รับชมครับ กรุณาเยี่ยมชมบ่อยสำหรับการปรับปรุงเพิ่มเติม! โปรดกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร!

บทความที่เกี่ยวข้อง

Back to top button