ความบันเทิง

วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข – เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

สารบัญ

วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข เป็นข้อมูลที่คุณสนใจค้นหาหรือไม่ เว็บไซต์ acardin.top จะแนะนำข้อมูลล่าสุดและถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับ วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข ในบทความนี้!

Video: “อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขบ้าง”!!! | #อย่าหาว่าน้าสอน

คุณกำลังดูวิดีโอ “อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขบ้าง”!!! | #อย่าหาว่าน้าสอน ล่าสุดที่อัปเดตจากช่อง NANAKE555 จากวันที่ 13:06:00 04/06/2020 โดยมีคำอธิบายว่า ด้านล่าง

บางทีเนี่ยการที่เราทุกข์ อาจจะเป็นเพราะเรามองมันอย่างงั้น

มองว่าชีวิตกูโคตรเศร้าเลย ก็เท่ากับไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข

อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขบ้าง มองชีวิตอย่างเข้าใจ ไม่ใช่จมปลัก

ข้อมูลด้านล่างเกี่ยวกับ วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข:

8 สิ่งทำแล้วมี “ความสุข” ได้รับการยืนยันจากนักวิทย์

ความสุขในชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างถวิลหา และสามารถทำได้ไม่ยาก ซึ่ง 8 สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์จากนักวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้เรามีความสุขได้จริง ๆ

1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนับเป็นการสร้างความสุขอย่างง่าย ๆ เพราะช่วยให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมน “เอนดอร์ฟิน” ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา  และยังช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าได้อีกด้วย

2. เลือกอาหารการกินที่ดี
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าหากเลี่ยงน้ำตาลต่อวันให้ได้มากที่สุดมีความเป็นไปได้ที่จะช่วยลดความปรวนแปรทางอารมณ์ ยิ่งเลือกรับประทานอาหารดี ๆ ก็ยิ่งดีต่อร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณตามไปด้วย

ดูเพิ่มเติม:  สรรพคุณแตงโม - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

3. ทำตารางเวลาในชีวิตประจำวัน
วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์หาเหตุผลสนับสนุนว่าจะทำให้เกิดความสุขแก่ผู้ที่สามารถบริหารจัดการเวลาในชีวิตของตนเองได้ และนับเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมขั้นพื้นฐาน เพื่อลดอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกซึมเศร้า

4. สังสรรค์กับเพื่อนฝูง
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า การได้ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง จะช่วยสร้างความมั่นใจและรักษาสุขภาพใจได้ดีเป็นอย่างยิ่ง เพราะมนุษย์นั้นเป็นสัตว์สังคมโดยกำเนิดอยู่แล้ว ไม่ว่าคุณต้องการใช้เวลากับตัวเองแค่ไหน แต่ส่วนลึกในใจคุณเอง ก็ต้องการออกไปสังสรรค์บ้าง ซึ่งจะเป็นการสร้างพลังในการดำเนินชีวิตของคุณเอง

5. มีสติกับตนเอง ทิ้งเรื่องรกสมอง 
มีหลายคนที่มักจะมีเรื่องราวถกเถียงอยู่ในหัวตัวเอง บางทีก็เก็บมาเป็นกังวล หรือคิดเองเออเอง จนกลาย…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 8 สิ่งทำแล้วมี “ความสุข” ได้รับการยืนยันจากนักวิทย์…

8 สิ่งทำแล้วมี “ความสุข” ได้รับการยืนยันจากนักวิทย์

24 วิธี มีความสุขกับการเป็นตัวเอง

ความสุข คือสิ่งที่เราทุกคนแสวงหา และเราต่างนิยามความสุขด้วยสิ่งต่างๆ ที่ได้มา

ไม่ว่างานที่ดี คู่ครองที่ใช่ อาหารที่ชอบ ทริปเที่ยวในฝัน หรือสิ่งของที่เราปรารถนา

แต่เมื่อได้สิ่งเหล่านั้นมา ไม่นานความสุขที่มีก็หายไป ราวกับความสุขนั้นมีวันหมดอายุ

“เราไม่สามารถหาความสงบสุขได้จากโลกภายนอก ตราบใดที่เรายังไม่ได้สร้างความสงบสุขขึ้นภายในจิตใจของเราเสียก่อน”

เทนซิน เกียตโซ ทะไลลามะองค์ที่ 14 เคยกล่าวถึงความสุขไว้เช่นนั้น เพื่อบอกว่าความสุขที่แท้จริงเกิดขึ้นจากตัวเรา มิใช่สิ่งภายนอก

ทะไลลามะองค์ที่ 14

คำถามคือแล้วเราจะมีความสุขจากตัวเองได้อย่างไร

ลองทำตาม 24 วิธีต่อไปนี้ แล้วจะพบว่าความสุขที่ยั่งยืนที่เกิดจากตัวเรา ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด

1. ชื่นชมสิ่งที่ทำให้คุณดูพิเศษ

ลองสังเกตตัวเองว่ามีดีอะไร เช่น พูดได้สี่ภาษา วาดภาพได้ดี มีมนุษยสัมพันธ์ในการสร้างเพื่อนใหม่ๆ หรืออาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างเช่นรู้จักร้านอร่อยแถวบ้าน ซึ่งคนทั่วไปไม่ค่อยรู้ ฯลฯ เชื่อเถอะว่า คนทุกคนมีดีในแบบที่ตัวเองเป็น และใช่ว่าทุกคนจะทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างที่เราทำ

TIP : “มีดี” อาจไม่ได้แปลว่า ดีหรือเก่งที่สุด แต่อาจหมายถึงสิ่งที่ทำแล้วดีต่อใจ พอชอบสิ่งนั้น เราก็จะทำได้ดี

2. ลดความไม่มั่นใจ

การรู้สึกไม่มั่นใจไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะทุกคนล้วนมีเรื่องไม่มั่นใจด้วยกันทั้งนั้น ลองสำรวจดูว่าเราไม่มั่นใจในเรื่องอะไร แล้วล…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 24 วิธี มีความสุขกับการเป็นตัวเอง…

9 วิธีทำให้ตัวเองมีความสุขมากกว่าเดิมในแบบฉบับของนักบำบัดสุขภาพจิต | issue247.com | LINE TODAY


issue247.com

อัพเดต 15 ม.ค. 2562 เวลา 06.31 น. • เผยแพร่ 16 ม.ค. 2562 เวลา 00.00 น.

คุณสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านการค้นหาความสุขได้แต่ก็ยังต้องช่วยเหลือตัวเองนิดหน่อย แล้วถ้าเป็นนักบำบัดที่ปกติมักจะให้คำแนะนำแก่คนไข้ล่ะ พวกเขาจะทำอย่างไรเมื่อต้องประสบกับปัญหาแบบเดียวกัน? และนี่คือวิธีทำให้ตัวเองมีความสุขฉบับเร่งด่วนที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดูเพิ่มเติม:  ฝันวันจันทร์ - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ใช้กฎ 30 วินาที

หากคุณรู้สึกเหนื่อยกับการทำงาน งานบ้าน รายการที่ต้องทำต่างๆ คุณควรเริ่มจากส่วนเล็กๆก่อนหรืองานที่สามารถทำให้เสร็จได้ภายใน 30 วินาที รับรองว่าคุณจะหาข้ออ้างเพื่อผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เลย วิธีนี้ง่ายสุดๆและจะทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นมาได้ทันทีเลยล่ะ

หายใจเข้าลึกๆ

การหายใจเข้าลึกๆจะทำให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งมีหน้าที่ลดอัตราการเต้นของหัวใจและควบคุมความดันโลหิตได้ทำงาน แถมยังช่วยชะลอและเปลี่ยน “วิธีคิดและความรู้สึก” ได้ด้วย เริ่มจากหายใจออกเพื่อไล่อากาศออกจากปอด ค้างไว้ 2 วินาทีจากนั้นก็หายใจเข้าลึกๆเพื่อให้ท้องป่องนับ 1-7 กลั้นหายใจนับ 1-7 แล้วค่อยๆหายใจออกช้าๆประมาณ 14 วินาที ทำซ้ำอีก 10 รอบ ทางที่ดีคุณควรนั่งบนเก้าอี้และหลับตา

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่บ้าง

อย่าปิดกั้นความรู้สึกของตัวเองแต่ควรถามว่า “เกิดอะไรขึ้น?” เนื่องจากการเพิกเฉยต่อความรู้สึกอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่เ…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ 9 วิธีทำให้ตัวเองมีความสุขมากกว่าเดิมในแบบฉบับของนักบำบัดสุขภาพจิต | issue247.com | LINE TODAY…

อยากมี “ความสุข” ทำได้ง่ายๆ แค่ 5 ข้อ!

“ความสุข” เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็อยากมีกันทั้งนั้น นอกเหนือไปจากชีวิตที่ประสบความสำเร็จ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และร่ำรวยเงินทอง

แต่จะทำให้อย่างไรเพื่อให้ชีวิตมีความสุข  ดอกเตอร์ราจ รากุนนาธาน อาจารย์จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส  เจ้าของหนังสือ “If  You’re So Smart, Why Aren’t You Happy?” มีข้อแนะนำ 5 ข้อ ที่ทำให้มีความสุขได้ง่ายๆ มาฝากกัน

1.อย่าไล่ตามความสุข
แทนที่จะไล่ตามหาความสุข ให้หันกลับมาดูว่า อะไรบ้างที่ทำให้เรามีความสุข เช่น ได้ท่องเที่ยวต่างจังหวัด , นอนหลับสนิทในทุกคืน หรือได้สังสรรค์กับเพื่อนสนิท จากนั้นให้ลิสต์ออกมาเป็นข้อๆ และจัดลำดับสิ่งที่ทำให้มีความสุขเหล่านั้น

2.ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเรา
อย่ามัวแต่โทษคนอื่นว่าทำให้เราไม่มีความสุข แต่ให้บอกกับตัวเองว่าทุกอย่างขึ้นอยู่ที่เราเองทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความคิดหรือความรู้สึก และเมื่อใดก็ตามที่เราควบคุมทุกสิ่งได้ด้วยตัวเอง ก็จะช่วยให้รู้สึกมีความสุขขึ้นได้

3.เลิกเปรียบเทียบ
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เมื่อเห็นคนอื่นมีชีวิตที่ดีกว่าหรือทำอะไรได้ดีกว่าตัวเรา มีแต่จะทำให้รู้สึกแย่ลงเปล่าๆ ในทางกลับกัน หากเลิกนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นได้มากเท่าไหร่ ก็จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย

4.ทำในสิ่งที่ใจอยากทำ
การได้ทำในสิ่งที่ใจอยากทำจะช่วยเพิ่มพูนความสุขให้กับเราได้เป็นอย่างดี อาทิ ได้เดินทางท่องเที่ยว ทำอาหาร หรือวิ่งออกกำลังก…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ อยากมี “ความสุข” ทำได้ง่ายๆ แค่ 5 ข้อ!…

ทำอย่างไรจึงอยู่อย่างมีความสุข | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ความเอ๋ย ความสุข

ใครๆทุกคน ชอบเจ้า เฝ้าวิ่งหา

“แกก็สุข ฉันก็สุขทุกเวลา”

แต่ดูหน้าตาแห้งยังแคลงใจ

ดูเพิ่มเติม:  ลด น้ํา หนัก แบบ ธรรมชาติ - เว็บไซต์ข่าวบันเทิงชั้นนำ

ถ้าเราเผา ตัวตัณหา ก็น่าจะสุข

ถ้ามันเผา เราก็ “สุก”หรือเกรียมได้

เขาว่าสุข สุขเน้อ อย่าเห่อไป

มันสุขเย็น หรือสุกไหม้ ให้แน่เอ่ยฯ

ท่านพุทธทาสภิกขุ

ความสุข เป็นยอดปรารถนาของมนุษย์ที่สามารถแสวงหาได้ซึ่งแนวทางในการทำตัวให้มีความสุข มีดังต่อไปนี้

สุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตมีอิทธิพลต่อกันและกันคนที่มีสุขภาพกายดีย่อมส่งผลให้มีจิตใจร่าเริงเข้มแข็ง การทำให้สุขภาพแข็งแรงได้แก่การรับประทานอาหารถูกส่วน การพักผ่อนเพียงพอ การรักษาความสะอาดของร่างกาย ตลอดจนการออกกำลังกายอย่างพอเพียง

การเลือกทำงานที่ชอบหรือการสร้างความพึงพอใจในงานที่ทำหาวิธีการทำงานให้มีความสุขพร้อมทั้งกำหนดเป้าหมายหลายอย่างภายในขอบเขตที่สังคมยอมรับ ตามความสามารถของตนเองและมองเห็นหนทางไปสู่ความสำเร็จได้ แล้วลงมือปฏิบัติอย่างตั้งใจก็ย่อมจะเกิดความสุขเกิดความปิติจากความสำเร็จในงานตามมา

ควรได้สำรวจตัวเองว่าเป็นคนอย่างไร ต้องยอมรับว่าคนเรามีทั้งส่วนดีและส่วนเสีย เราต้องมองหาส่วนดี เห็นคุณค่า ชื่นชม พยายามพัฒนาส่วนดีพร้อมทั้งยอมรับในข้อผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ แล้วหาแนวทางปรับปรุงแก้ไข

คนที่มีความสุขนั้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยพบอุปสรรค ข้อขัดแย้งในใจหรือไม่เคยพบปัญหา แต่อาจจะเป็นคนที่บางครั้…

ข้อมูลโดยละเอียดสำหรับ ทำอย่างไรจึงอยู่อย่างมีความสุข | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล…

คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข

NaNake555, น้าเน็ก, น้า, Nanake, อย่าหาว่าน้าสอน, ให้กำลังใจ, OneNightStory, แนะแนวชีวิต, นินทาประเทศไทย, Live, สด, สามแยก, นโยบายน้าเน็ก, เท, โดนเท, อกหัก, ความรัก, แฟน, ืnanake555, nanake, น้าเน็กอย่าหาว่าน้าสอน, น้าเน็กหน้าไมค์, อย่าหาว่าน้าสอนน้าเน็ก, โทรหาน้าเน็ก, รายการน้าเน็ก, รายการสดน้าเน็ด, ไลฟ์สดอย่าหาว่าน้าสอน, น้าเน็ก555, โทรหาน้า, อย่าหาว่าน้าสอย, เรื่องอกหักน้าเน็ก, แฟนเก่า, ไลฟ์น้าเน็ก, ไลฟ์อย่าหาว่าน้าสอน, โทรหาน้าให้ติด, โทรหาน้ายังไง, โทรหาน้ายังไงให้ติด LINE TODAY

นอกเหนือจากข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้ วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ความบันเทิงเพิ่มเติมที่นี่

ดังนั้นเราจึงได้อัปเดตข้อมูลที่ร้อนแรงและน่าชื่นชมที่สุดเกี่ยวกับ วิธี ทํา ให้ ตัว เอง มี ความ สุข ในช่วงเวลาที่ผ่านมา หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณ


ขอบคุณที่รับชมครับ กรุณาเยี่ยมชมบ่อยสำหรับการปรับปรุงเพิ่มเติม! โปรดกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร!

บทความที่เกี่ยวข้อง

Back to top button